午睡不超过1小时减缓大脑早衰?网友道出真相……

一则关于午睡的话题冲上了微博热搜榜首



据@生命时报消息:午睡多长时间对健康更好呢?宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称:午睡不超过1小时最好,可有效减缓大脑早衰。分析结果显示,与每天午睡1小时的人相比,不午睡的人认知能力下降风险增加了4-6倍;与午睡1小时以上的人相比,午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。




消息一出,立即引起了网友热议,有人翻出今年2月,美国麻省总医院的研究人员在《Nature》子刊Nature Communications上发表的研究论文。研究人员表明午睡是效率最高的睡眠。午睡习惯与心脏代谢健康有关,不仅如此,许多与午睡有关的基因也与人体健康密切相关。
正常情况下,一般建议午睡时间在30-60分钟。如果午睡时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后反而感觉累。

此外,还有一种说法是午睡时间太长,更容易患糖尿病。

北京大学医学部曾做过相关研究,发现午睡超过90分钟的人,患糖尿病的概率较高。主要是因为白天睡觉时间太长,会影响机体代谢,可能会引起糖代谢异常等问题。日本也做过相关研究,结果显示,午睡时间超过一小时,2型糖尿病患病风险会增加46%。

不少网友的第一反应是:打工人根本没有午休时间:


一个帽孒:小时候的梦想:希望我妈妈不会再让我睡午觉;长大后的梦想:求求了,希望每天都能睡午觉。
云水悠悠呀 :说的好像我们有午休时间一样
玄梦六星宫灯世 :中午吃饭就休息一个小时,哪有时间
只想开心的暴躁咸鱼:午睡?您看我配?
蔷薇伞下时影:午休就一小时都没时间午睡
今已忘言001:午饭只有10分钟好吧
季帅的啵霸加奶盖:哪有午睡这回事


也有不少网友表示一个小时根本不够睡:


苦瓜煲虾:周末下午1点睡到6点
王闻伊:我只要午睡就能睡一下午
尼的小饼干-LD:你让我们这些午睡两个半小时可怎么办
南柯故人彡:就我下午越睡越困吗??!简直怀疑人生!
仙仙mirror:完了,我午休三四个小时,我要老年痴呆了
在雨中拉肖邦却一点也不悲伤:午睡一小时,仅仅是浅眠了一下,根本没睡着好吗


还有网友说出了午睡的真相:


原图儿:午睡真是件神奇的事,因为你完全无法预测,醒来时是神清气爽、全身轻松,还是头昏头痛、浑身无力,这一切看似随机,无法掌控。
我已经参加了言希和温衡的婚礼:半个小时午睡是最好的,午睡久了晚上根本睡不着,凌晨两点眼睛瞪得像铜铃。
热血女青年就是我:午睡都是补前一天熬夜的觉。
被爱封缄:睡少了不行,睡多了也不行,做人真难……
怎么又上班了:难道不是为了让大家少睡觉多干活?


你一般午睡多久?
来源:都市快报


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